Guía Diabetes

Qué es diabetes y qué tipos hay

El diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa el azúcar (glucosa) en la sangre. Existen principalmente dos tipos de diabetes:

• Diabetes tipo 1: Es una enfermedad autoinmune en la que el páncreas no produce suficiente insulina. Generalmente se detecta en niños y jóvenes adultos, aunque también puede aparecer en cualquier edad.
• Diabetes tipo 2: Es la forma más común y se caracteriza por la resistencia a la insulina o por la producción insuficiente de insulina por parte del páncreas. Suele desarrollarse en adultos, pero también puede afectar a niños y adolescentes.

Es importante conocer el tipo de diabetes que tienes para recibir el tratamiento adecuado.

Cómo afecta la alimentación, el estrés y la actividad física

La alimentación, el estrés y la actividad física son factores cruciales en el control del diabetes. Aquí te explicamos cómo cada uno de ellos afecta tu nivel de glucosa:

• Alimentación: Consumir alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y fibra puede ayudar a mantener tus niveles de glucosa estables. Evita alimentos procesados y ricos en azúcar.
• Estrés: El estrés puede hacer que tus niveles de glucosa suban. Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para manejarlo mejor.
• Actividad física: Ejercicios regulares ayudan a sensibilizar tus células a la insulina, lo que puede bajar tus niveles de glucosa. Incluye caminatas, yoga o levantamiento de pesas en tu rutina.

Principios básicos de automonitoreo y prevención

El automonitoreo de la glucosa es una parte importante del manejo del diabetes. Aquí te presentamos algunos principios básicos:

• Monitoreo regular: Realiza pruebas de glucosa al menos una vez al día según la recomendación de tu médico. Puede variar desde una vez al día hasta varias veces.
• Registro de resultados: Mantén un diario de tus mediciones para identificar patrones y discutirlas con tu médico. Esto te ayudará a ajustar tu plan de tratamiento si es necesario.
• Prevención: Mantén una dieta balanceada, haz ejercicio regularmente y controla tu peso para prevenir la diabetes tipo 2. Además, evita el consumo excesivo de alcohol y fumar.

Preguntas frecuentes con respuestas simples

Encuentra respuestas a las preguntas más comunes sobre diabetes de manera clara y fácil de entender.

¿Qué es la glucosa?

La glucosa es un tipo de azúcar que sirve como fuente principal de energía para las células de tu cuerpo. Viene principalmente de los carbohidratos que consumes en tu dieta.

¿Cuántas veces al día debo medir mi glucosa?

El número de mediciones diarias depende de tu situación específica y las recomendaciones de tu médico. Puede variar desde una vez al día hasta varias veces, especialmente si estás tomando medicamentos que afectan tus niveles de glucosa.

¿Qué significa tener niveles altos de glucosa?

Tener niveles altos de glucosa en sangre puede indicar diabetes o problemas de metabolismo. Es importante consultar a tu médico si notas valores elevados para recibir orientación adecuada y ajustar tu plan de tratamiento.

¿Cómo puedo reducir mis niveles de glucosa?

Para reducir tus niveles de glucosa, puedes seguir estos consejos:

• Mantén una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas y fibra.
• Haz ejercicio regularmente.
• Controla tu peso.
• Evita el consumo excesivo de alcohol y fumar.
• Bebe agua regularmente para mantener la hidratación.

¿Cuáles son los síntomas del diabetes?

Los síntomas del diabetes pueden incluir:

• Frecuencia urinaria aumentada.
• Hambre excesiva.
• Sed constante.
• Fatiga.
• Visión borrosa.
• Cortes y heridas que tardan en curarse.
• Pérdida de peso inexplicada.

Si experimentas alguno de estos síntomas, consulta a tu médico para un diagnóstico.

¿Qué alimentos debo evitar?

Debes evitar o limitar el consumo de:

• Alimentos procesados y ricos en azúcar.
• Pan blanco y otros carbohidratos refinados.
• Refrescos azucarados y bebidas con alto contenido de azúcar.
• Aceites saturados y alimentos fritos.
• Alimentos ricos en sodio.

Opta por alimentos integrales y naturales para mantener una dieta saludable.