DIETA
Artículos sobre alimentación balanceada y consejos para planificar tu ración.
Ideas para desayunos, almuerzos y cenas
Descubre recetas sencillas y saludables para cada comida del día. Nuestros platos están diseñados para ser accesibles y nutritivos, sin imponerte restricciones estrictas.
Ejemplos de platos balanceados
Conoce algunos platos que mantienen un equilibrio adecuado entre nutrientes. Cada receta incluye una explicación detallada de los beneficios y cómo adaptarla a tus necesidades.
Consejos para planificar tu ración
Aprende a distribuir tus alimentos de manera efectiva para controlar tu nivel de azúcar. Ofrecemos guías paso a paso y consejos prácticos para una alimentación equilibrada.
Principios básicos de alimentación saludable
Entiende los fundamentos del autocuidado alimenticio sin restricciones estrictas. Nuestras recetas y consejos son universales y pueden adaptarse a tu estilo de vida.
Recetas Populares
Desayuno basado en aguacate
Un desayuno saludable que te ayudará a empezar el día con energía y sensación de saciedad.
Ensalada rápida para almuerzo
Un sencillo y delicioso ensalada que puedes preparar rápidamente.
Desayuno basado en aguacate
Este desayuno te ayudará a empezar el día con energía y sensación de saciedad. Aguacate es rico en grasas saludables y fibra, mientras que la avena integral proporciona carbohidratos lentos y vitaminas.
Ingredientes:
- 1 aguacate maduro
- 1 huevo
- 1 taza de granos integrales de avena
- Jugo de 1 limón
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
- Añade el huevo y fríelo hasta obtener una cocción media.
- Corta el aguacate en cubos pequeños y añádelo al huevo.
- Mezcla la avena integral y añade jugo de limón, sal y pimienta al gusto.
- Sirve juntos.
Ensalada rápida para almuerzo
Esta ensalada rápida y deliciosa es perfecta para el almuerzo. Col rizada es baja en calorías y rica en fibra, mientras que los huevos proporcionan proteínas y vitamina D. El aceite de oliva añade un toque de sabor y saludables grasas monoinsaturadas.
Ingredientes:
- 1 taza de col rizada
- 2 huevos
- Jugo de 1 limón
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Corta la col rizada en trozos pequeños.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
- Añade la col y fríela hasta que esté blanda.
- Bate los huevos y añádelos a la col, fríe hasta obtener una cocción parcial.
- Añade jugo de limón, sal y pimienta al gusto.
- Sirve caliente o frío.
Snacks sin azúcar
Ideas para snacks saludables que no contienen azúcar extra. Frijoles enteros son ricos en proteínas y fibra, mientras que la zanahoria proporciona vitaminas y minerales. Este snack es perfecto para satisfacer tus antojos sin aumentar el nivel de azúcar en sangre.
Ingredientes:
- 1 taza de frijoles enteros cocidos
- 1 zanahoria mediana
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Corta la zanahoria en rodajas finas.
- Mezcla los frijoles enteros y las rodajas de zanahoria en un bol.
- Añade sal y pimienta al gusto.
- Sirve tal cual.